Bere acqua – Se pensiamo che il 75% del nostro corpo è composto d’acqua è facile intuire perché è molto importante rimanere idratati durante la giornata. L’acqua ristabilisce il giusto equilibrio di elettroliti che perdiamo durante il giorno (con la sudorazione, o le urine per esempio) e permette a tutte le cellule di svolgere il proprio compito al meglio. Molto importanti sono le caratteristiche dell’acqua che beviamo… (il ph, i minerali che contiene, l’effervescenza deve essere alla sorgente e non

Pensare bene – essere positivi non solo ci aiuta ad affrontare la giornata con un sorriso, ma influisce anche la fisiologia del corpo tramite la secrezione degli ormoni. Infatti una persona triste, arrabbiata o infelice tende a produrre più cortisolo, un ormone che se prodotto in eccesso danneggia i tessuti come i legamenti e causa debolezze muscolari che ci rendono anche più suscettibili ad infortuni. In queste persone inoltre è stato dimostrato che la pressione sanguigna sarà più alta e

L’alimentazione – forse l’aspetto più importante per mantenere uno stato di salute ottimale. Quel che mangiamo determina la qualità della vita che conduciamo. Un’analogia che ce lo fa capire bene è paragonare il corpo a una macchina. La benzina che vogliamo mettere nella macchina vogliamo che sia della migliore qualità possibile per permettere alla macchina di performare al meglio. È molto importante fare tre pasti principali in ordine decrescente di consistenza. La colazione è il pasto che ci darà le

La respirazione – ci aiuta ad ossigenare ogni tipo di cellula del corpo attraverso l’ossigeno che inaliamo con l’inspirazione. Il giusto modo di respirare si chiama respirazione addominale, vale a dire gonfiare la pancia e non il petto quando si prende aria facendo lavorare correttamente il diaframma. Un’altra caratteristica della respirazione corretta sono i tempi. Il tempo che si impiega ad esalare deve essere circa il doppio del tempo che si impiega per inspirare. L’ultima importante caratteristica della respirazione è

Il sonno – ci aiuta a recuperare le energie per poter affrontare la giornata. È importante dunque riuscire a dormire abbastanza da permettere che ciò avvenga. Linee guida suggeriscono che un corretto sonno sia di non meno di 7 ore per notte. Molto importante è anche la qualità del sonno. Bisognerebbe infatti fare circa tre ore di sonno profondo (modalità REM). Se ciò non avviene è molto probabile che vi sveglierete molto stanchi. A Chiropratica Distefano analizzerò e rimuoverò anche

L’esercizio – aiuta a mantenere una corretta mobilità del corpo intero ed elasticità dei tessuti evitando dunque l’irrigidimento con il passare degli anni. Inoltre previene lo sviluppo di problemi cardiocircolatori promuovendo la salute dei vasi sanguigni attraverso l’eliminazione di depositi di colesterolo e prevenendo l’irrigidimento dei vasi sanguigni stessi, dunque diminuendo drasticamente il rischio di occlusione o rottura dei vasi. Circa 30 minuti di esercizio al giorno sono sufficienti.