Vitamina D
La vitamina D è molto importante per la nostra salute. I suoi benefici sono innumerevoli e non si limitano a manifestarsi solo sul sistema scheletrico. La fonte principale di vit. D è il sole, il quale permette al nostro corpo di sintetizzare questa vitamina. Tuttavia la vit. D si può assumere anche attraverso alcuni cibi, […]
Consigli per mantenere una salute ottimale – Bere acqua
Bere acqua – Se pensiamo che il 75% del nostro corpo è composto d’acqua è facile intuire perché è molto importante rimanere idratati durante la giornata. L’acqua ristabilisce il giusto equilibrio di elettroliti che perdiamo durante il giorno (con la sudorazione, o le urine per esempio) e permette a tutte le cellule di svolgere il […]
Consigli per mantenere una salute ottimale – Pensiero positivo
Pensare bene – essere positivi non solo ci aiuta ad affrontare la giornata con un sorriso, ma influisce anche la fisiologia del corpo tramite la secrezione degli ormoni. Infatti una persona triste, arrabbiata o infelice tende a produrre più cortisolo, un ormone che se prodotto in eccesso danneggia i tessuti come i legamenti e causa […]
Consigli per mantenere una salute ottimale – L’alimentazione
L’alimentazione – forse l’aspetto più importante per mantenere uno stato di salute ottimale. Quel che mangiamo determina la qualità della vita che conduciamo. Un’analogia che ce lo fa capire bene è paragonare il corpo a una macchina. La benzina che vogliamo mettere nella macchina vogliamo che sia della migliore qualità possibile per permettere alla macchina […]
Consigli per mantenere una salute ottimale – La respirazione
La respirazione – ci aiuta ad ossigenare ogni tipo di cellula del corpo attraverso l’ossigeno che inaliamo con l’inspirazione. Il giusto modo di respirare si chiama respirazione addominale, vale a dire gonfiare la pancia e non il petto quando si prende aria facendo lavorare correttamente il diaframma. Un’altra caratteristica della respirazione corretta sono i tempi. […]
Consigli per mantenere una salute ottimale – Sonno
Il sonno – ci aiuta a recuperare le energie per poter affrontare la giornata. È importante dunque riuscire a dormire abbastanza da permettere che ciò avvenga. Linee guida suggeriscono che un corretto sonno sia di non meno di 7 ore per notte. Molto importante è anche la qualità del sonno. Bisognerebbe infatti fare circa tre […]
Consigli per mantenere una salute ottimale – L’esercizio
L’esercizio – aiuta a mantenere una corretta mobilità del corpo intero ed elasticità dei tessuti evitando dunque l’irrigidimento con il passare degli anni. Inoltre previene lo sviluppo di problemi cardiocircolatori promuovendo la salute dei vasi sanguigni attraverso l’eliminazione di depositi di colesterolo e prevenendo l’irrigidimento dei vasi sanguigni stessi, dunque diminuendo drasticamente il rischio di […]